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晚晴资讯

郑州晚晴养老院教你如何照顾老人?
来源:郑州晚晴养老???发布时间:2019-05-17????浏览次数: 次

  大家都知道老人是一个需要养生的人群,那么你知道老人养生要注意什么呢?永信贵宾会网站一起来看看吧。

  误区一:老人走路越来越慢是正常的。

  调查发现,高达78%的人误以为老人走路越来越慢是正常的。因为这个常见的误区,反而让平衡感不好、关节疼痛、视力差等真正让走路变慢的原因被掩盖,而忽略应该到医院及时就诊寻求治疗。

  如何预防关节炎?

  妙招一:多晒太阳

  多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸取,有效防止骨质流失,延缓关节老化。

  妙招二:多做运动,减减肥

  多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。

  妙招三:注意饮食合理

  类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。

  妙招四:避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合

  要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。

  误区二:跟老人说话要拉高声调。

  当照顾老人时,很多人以为只要在老人家耳朵旁尖声大喊,就能让耳背的老人听得清楚。其实,这样做会造成反效果。和老人说话时,声音可以大声,但是要用低沉、慢速的方式,才能让老人听得清楚。

  预防听力下降做好五件事情

  1、要避免药物中毒。

  2、要防止感冒,常常感冒造成耳咽管功能的障碍,就会造成听力下降。

  3、要尽可能地避免接触噪音,特别是长时间的高音量的噪声刺激,这是至关重要的。

  4、要有规律的生活,不要长时间的睡眠不足、精神压力过大、情绪波动不稳定,这些都可以造成听力损伤。

  5、不少慢性疾病,例如高血压、糖尿病、甲亢等等,这一类疾病也可以造成听力下降,大家要积极地预防。

  误区三:年纪大了晚上就会睡不好。

  超过五成的人误以为年纪大了,晚上就会睡不好。实际上,这是因为生理变化,老人睡眠时间会整体提前。换句话说,早睡的老人理论上就会早起,可是却常被认为是失眠或睡不好。

  如何调节

  心理调节

  老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

  食物调节

  酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

  误区四:老人应该吃糊糊烂烂的食物,比较好消化。

  调查发现,半数的人认为要让老人容易消化,最好将食物处理得糊烂。实际上,常吃糊烂的食物,会因为缺乏色、香、味,而让食欲减低,反而造成老人营养不良。

  调理肠胃

  不吃刺激性的食物

  咖啡、茶,这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么调理?要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物,不喝咖啡和浓茶。

  木瓜

  专家发现,肠胃不好的人群适宜经常吃一些木瓜。木瓜对于保护胃部的健康很有效果。肠胃不好的人要少吃生冷的水果和食物,而木瓜性温,适合肠胃不好的人食用。

  牛奶的喝法

  牛奶的营养价值很高,经常喝牛奶,对健康很有好处。对于肠胃不好的朋友来说,喝牛奶的时候一定不要空腹,这样才能更好的吸取牛奶中的营养。

  误区五:吃氨基葡萄糖可以治愈或预防骨质疏松。

  针对广告上常出现的“保骨灵药”——维骨力(主要成分是氨基葡萄糖),调查中发现,仍有30.7%的民众认为氨基葡萄糖可以治愈骨质疏松。根据国外的研究,氨基葡萄糖不能治疗或预防骨质疏松,只对修复关节软骨退化有帮助。

  预防骨质疏松

  1.补肾芝麻奶。

  备黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。将黑芝麻、核桃仁洗净,晒干或烘干,研成粗末备用;牛奶放进锅,用小火加热至60摄氏度左右,调入核桃仁粉,拌匀即成,每日清晨与早点同吃。

  2.杜仲牛骨汤。

  备杜仲20克、骨碎补12克、牛骨500克。将杜仲、骨碎补洗净、晒干、切碎,装入纱布袋中,扎紧袋口备用。将新鲜牛骨洗净、砸碎,与药袋同放入锅中,加水适量,大火煮沸;加入料酒,改用小火煮2小时;取出药袋,加葱花、姜末、精盐、五香粉,再煮沸即成。

  3.黑豆猪蹄。

  备鲜猪蹄500克、黑豆100克。将黑豆用水泡6-8小时,鲜猪蹄洗净,切断,放水中烧开,去掉血污;然后将猪蹄放入锅内,加生姜20克、黄酒50毫升、食盐适量,加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨烂,放入黑豆继续煮至豆烂,即可食用。

  误区六:补充银杏能预防老年痴呆。

  国外调查显示,银杏萃取物只能对已经有老年痴呆的患者具有某种程度的治疗效果,但是对没有老年痴呆症的人,则是无法预防的。但是在调查中却发现,近一半的人认为银杏能预防老痴。

  预防痴呆

  1、饮食均衡

  避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

  2、适度运动

  维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

  3、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律

  喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

  4、要积极用脑,预防脑力衰退

  即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  误区七:老人每天都应该排便。

  很多人以为一定要每天上大号才正常,否则就是有便秘。这种想法是错的,只要规律排便,即使一天三次或三天一次都算正常。台大医院老年医学部主任詹鼎正指出,便秘的定义除了看次数(每周排便次数小于3次),还要看品质,像排便时是否费力、粪便呈团块状、解便不干净的感觉、肛门阻塞感,甚至需要用手协助排便等等。

  老人便秘怎么办

  第一:每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉。

  第二:每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水,盐水不能够太咸,最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。

  第三:将黑芝麻粉、大米粉准备好,加入适量的清水和冰糖,放入锅中煮开,然后直接喝汤。

  第四:将菜籽成粉末,然后每天吞服三次。

  第五:纤维素疗法,纤维素在大家的肠胃之中并不容易被身体所消化吸取,并且还能够吸取大量的水分,然后在排出体外的时候就能够充分的软化大便,并且增加肠胃之中的容物,这就能够起到非常好的润肠作用,永信贵宾会网站表示对于预防便秘有着非常好的效果。

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